8 bonnes raisons de boire du café

Le café, un véritable allié pour mincir

La caféine présente dans le café stimule la production d’adrénaline tout en augmentant votre endurance. Moins calorique, cette boisson pourrait vous apporter environ 15 % d’énergie en plus. Elle est donc recommandée pour les sportifs souhaitant pratiquer une séance de fitness intense. Par ailleurs, le café favorise la combustion de graisses. Idéal pour compléter son programme minceur, il facilite l’amaigrissement. De plus, il permet de couper la faim. Après un gros repas, vous pouvez boire du café dans l’objectif d’alléger la quantité de sucre et de graisse absorbée.

Cependant, il faut faire attention, car l’abus de café est susceptible de provoquer des diarrhées, de l’insomnie, des palpitations cardiaques, des crampes et des brûlures gastriques. Deux ou trois tasses par jour suffisent largement pour brûler les graisses.

Le café contient des nutriments essentiels

Plusieurs études ont démontré les bienfaits du café et les nutriments essentiels qu’il compose. En plus de sa caféine stimulante, il est riche en antioxydants. Le café renferme également une quantité importante de substances bio actives, des minéraux ainsi que des vitamines. Parmi les micronutriments présents dans les grains de café, nous pouvons citer quelques exemples.

• La vitamine B3 : également nommée niacine, cette vitamine collabore au processus de formation de l’ADN. Elle contribue également à la production d’énergie.
• Le magnésium : une excellente source de magnésium, le café aiderait à améliorer la santé dentaire. Participant aux développements osseux, ce nutriment participe à la production des protéines et à la contraction musculaire.
• Le cuivre : contenant plusieurs enzymes, celui-ci protège l’organisme contre les radicaux libres.
• La vitamine B2 : elle joue un rôle dans la formation des globules rouges, la réparation des tissus et la production d’hormones.
• Lignanes : agissant comme un antioxydant, ce composant du café peut diminuer le risque de développer certains cancers et des maladies cardiovasculaires. Il protège également le corps contre le vieillissement cellulaire.

Si vous buvez chaque jour du café, vous bénéficiez de tous ces nutriments.

Le café réduit les problèmes liés au cœur

Il est démontré que la consommation excessive et à forte dose de café peut augmenter la pression artérielle. Pourtant, la caféine améliore le fonctionnement des cellules endothéliales. Ces dernières tapissent à l’intérieur de vos vaisseaux sanguins. Boire du cafépeut stimuler les mitochondries, permettant ainsi de protéger les cellules cardiovasculaires de dommages. Il contient de nombreux composés biologiquement actifs. Améliorant la sensibilité à l’insuline, ces substances peuvent réduire le stress oxydatif. Elles stimulent le métabolisme tout en bloquant tous les récepteurs impliqués dans la perturbation du rythme cardiaque. Selon certaines études, boire du café est associé à une espérance de vie longue et à un risque moindre de maladie cardiaque.

Le café réduit les troubles digestifs

Activant la production d’acide gastrique qui est une substance nécessaire à la digestion, le café peut être indiqué aux personnes souffrant de la constipation. Consommé en fin de repas, il favorise le développement des bactéries qui contribuent à maintenir votre intestin en bonne santé. Cette boisson chaude augmente aussi la motricité du côlon. Si vous disposez d’un système digestif fragile, évitez de prendre plus de deux tasses de café par jour. Cela peut causer des maux de ventre.

Le café peut réduire les risques de diabète

Selon les scientifiques, les buveurs de café ont moins de chances de souffrir d’un diabète de type 2. Possédant des vertus thermogéniques, antioxydantes et anti-inflammatoires, la caféine réduit le risque de développer cette pathologie. Boire trois tasses de café par jour contribue à la diminution du taux de glycémie ou d’insuline. Cela permet également d’assurer un bon maintien du taux de sucre dans le sang. Comparées aux sujets qui ne consomment pas, les personnes qui boivent régulièrement du café seront mieux protégées du diabète de type 2.

Même si des effets positifs de cette boisson sur le diabète sont prouvés par les professionnels, veuillez ne pas boire plus de quatre tasses de café par jour. Il ne faut pas non plus ajouter trop de sucre dans votre café. Cela risque de développer un diabète, conduisant également à des risques cardiovasculaires.

Le café soulage les migraines

Étant une substance neuroactive, la caféine est utilisée pour apaiser la migraine. Elle est présente dans la plupart des médicaments sans ordonnance. Pour les migraineux, il est recommandé de boire en moyenne deux tasses de café tous les jours et à la même heure. Votre cerveau va s’habituer à cette stimulation. Ainsi, une moindre baisse du niveau de caféine dans votre système nerveux risque de déclencher une crise. Alors, si vous souffrez de maux de tête ou de migraines, la consommation de café devrait faire partie de votre nouvelle habitude.

Le café protège le foie

En plus d’être un accélérateur de neurones ou un énergisant matinal, boire du café peut présenter des effets positifs pour les sujets atteints d’une maladie du foie. Les adeptes de cette boisson auraient moins de risques de souffrir d’une stéatose hépatique ou de cirrhose du foie. Outre les acides phénoliques et les antioxydants qui sont bons pour le foie, le café dispose des composés protecteurs. Appelés cafestol et kahweol, ces derniers atténuent l’inflammation susceptible d’endommager cet organe. Elles sont aussi censées lutter contre la cicatrisation nocive de votre foie.

La caféine augmente les facultés de concentration

Capable d’améliorer la performance du cerveau, la caféine se présente comme une aide précieuse pour les personnes souffrant de troubles de la concentration. En effet, elle agit comme un stimulant des capacités cérébrales et des fonctions cognitives. Boostant la mémoire, boire du café contribue à l’amélioration de la perception visuelle et des réflexes. Aidant à raisonner rapidement, boire du café réduit la sensation de sommeil et de fatigue. Ce geste consistant à boire du café augmente en même temps votre vigilance ainsi que votre bonne humeur.